ちょっと食事の話

最近ちょっと外食が多くて食事のバランスが崩れ気味。。。

ってバランスって何？？

『野菜食ってりゃ良くって肉食いすぎたらあかんねやろ～』

って大雑把

大雑把でもいいんで、どんな栄養素があって、それがどんな働きをしてるかちょっとだけ知っときましょ～


３大栄養素って言われてるのが『①炭水化物(糖質)』、『②タンパク質』、『③脂質』
それに『④ビタミン』、『⑤ミネラル』が加わって５大栄養素になるんですがそれぞれの役割って？？

クルマで考えてみましょ

A.クルマが走るときに必要なのは『ガソリン』、
①炭水化物と③脂質がガソリンみたいなもんです

B.燃費をよくするのが④ビタミン(特にビタミンB群)

C.ちょっと改造してパワーアップしたいな～
って時に必要な部品をつくる原料みたいなのが②タンパク質(アミノ酸)と⑤ミネラル(カルシウム、マグネシウム)

D.メンテナンスしましょ～
っていうのが④ビタミンと⑤ミネラル、それと水と食物繊維で掃除もしてくれます

A.→①炭水化物、③脂質
B.→④ビタミン
C.→②タンパク質、⑤ミネラル
D.→④ビタミン、⑤ミネラル

コレだけ知っとけば
『ちょっと最近疲れたまってきたな～』
『カラダ、もっと筋肉つけたいな～』
って時にちょっと必要なものってわかってきませんか

ちょっとバランス崩れ気味でも倒れないように
たまにでもいいんで、食べるものに気を使ってみてくださいね