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[ 2018/06/23 16:47 | ]
ちょっとだけ気にしてみて
トレーニングの話です

筋トレをしてる人にはめっちゃくちゃ頑張ってやってるのに体型が変わらない。
トレーニングの効果が得られないと嘆いている人はいませんか?

筋トレに関してもスタジオのエアロビクス系トレーニングにしても効果を上げるためには必要な原則があるんです

それは。。。

1.意識性、2.全面性、3.個別性、4.反復性、5.漸進性、の原則です。

って文字だけ見ても『何??』って感じですよね

簡単に言うと

人それぞれ個人差があるんでその人にあったトレーニングを継続してやっていきましょ~
で、体力がついてきたらどんどん強度を強くしましょ♪
ただ、トレーニングをする時にはカラダ全身を使って、使ってる時はどこの部分を使ってるか意識しながらしましょうね

ということです


この中でも『意識性』、カラダのどこを使ってるか意識してしましょう。
フォームとどの筋肉使ってるのかを、気にしながらトレーニングするということですね。

つまりは『なかやまきんにくん』的なことを気にしながら動いてみると
いつもと同じメニューやのに普段と違うところが筋肉痛になった~
とか、いつもよりめっちゃキツイな

ってことになって、トレーニングの効果もわかりやすくなってくると思います

自分ではわかりにくい人はトレーニング友達やトレーナーの人に聞きながらやってみるのもいいかと思います♪

同じやるなら、楽しく健康的に、効果的に運動していきましょうね
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[ 2010/03/11 19:14 | Comments(0) | TrackBack(0) | 運動・トレーニング ]

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