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[ 2018/05/22 22:35 | ]
心と体のバランス
新年度も一ヶ月が経ちましたね。


新入社員の人も受け入れる側の先輩社員の人も、お子さんを持つお母さん、お父さんも
今までと仕事、生活のペースが変わって、最初は気力で頑張っていても息切れして疲れが出てきちゃいますよね。。。

この息切れした状態が【5月病】です。

この症状は5月に限ったことではないですが、春先は日照時間も増えて、気温の温度差、天候の変化が激しく、その変化にカラダが対応するために、ホルモンや自律神経のバランスが崩れやすいため5月に症状が出やすいといわれています。

息切れするってことはそれまで頑張ってるから息切れします。
だから【5月病】は、『頑張ってる人』がなる病気かもしれませんね。


予防法としてはストレスを溜めない、っていうことなんですが言うのは簡単。
現実はなかなか難しいですよね。

でも、少しでも溜めないほうにもっていくために、おススメの解消法です。

Sports
Travel
Recreation
Eating
Sleeping
Smile

運動や旅行や遊び、飲み食いすることや大声で笑えるように誰かと話をする、ひたすら寝る。

なんでもいいんで自分に合ったことをみつけて、ちょっとでもストレスを溜めない生活をすごしましょうね♪

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[ 2010/04/26 17:32 | Comments(0) | TrackBack(0) | セルフケア ]
フレッシュマン
新年度も始まって、10日過ぎましたね。

通勤電車では、まだまだ初々しい新社会人の方を見て『自分にもこの初々しさが欲しいな~』と思ってしまいます、笑


新社会人の方だけでなく、転勤や転職、進学で、新しい生活、新しい環境に変わる人も多い季節だと思います。

新しい職場や環境に飛び込むときって緊張しませんか?


そこで、緊張、あがり症の話です

緊張する人と緊張しない人。
何が違うんでしょうか?

緊張するような状況に置かれた時、当たり前なんですが
『失敗しないように!うまくやらなきゃ!』

って思ってしまいます

これで余計緊張に拍車がかかってしまうんですね


人前でも堂々としてる人は
『失敗なんかしない!』と考える、自信家の人
『失敗くらい誰でもするし、失敗しても大丈夫!』と思ってる人

が多いみたいです。


緊張すると呼吸も浅くなって頭に回る酸素量も減り、思考がうまく働かなくなります。


なので新人の皆さん、
『新人さんは失敗しても当たり前』
と周りの人たちはきっと思ってくれています。
うまくやろうとせず、どんどんやっていきましょう

それでも緊張しそうなときは深呼吸して、頭に新鮮な空気を運んで頭をリフレッシュさせましょうね

[ 2010/04/10 11:52 | Comments(0) | TrackBack(0) | セルフケア ]
顔のたるみと寝不足に
だんだんと暖かくなってくると、
『なんとなく眠いな~』
『頭がぼ~っとする』ってなってきませんか?

いつも眠くて顔も弛みがちに。。。

そんな顔とアタマ、両方に『ハリ』『ツヤ』を取り戻すちょっとした簡単ケア♪

手のひらを左右のコメカミに当てて、
ちょっと押さえながら耳の上際を滑らせて頭の後ろまで持っていくだけ、これだけです。

簡単でしょ?

コメカミには目をスッキリさせるツボがあり、
耳の上際、頭の横の部分には側頭筋という筋肉があります。

側頭筋は噛むときに使う筋肉なので、側頭筋を引き上げることでアゴのラインも引き上げられシャープになります。

また、頭に行く血管も耳の前から側頭筋のところに走っているので、そこの流れを良くして頭もスッキリするっていうW効果が得られます(^^)


これから眠くなる季節、アタマも顔もスッキリさせて過ごしましょうね♪

[ 2010/03/24 16:42 | Comments(0) | TrackBack(0) | セルフケア ]
緊張
表情が作りにくかったり、目がピクピクしたり、、、
顔がこわばる、引きつるなんてことありませんか?

ストレスの多いとき、緊張してることが多い時は、首や肩、そして顔にも力が入っていることが多いんです。
だから顔も疲れちゃうんですね・・・

お店に来た人にはこういう時は『顔鍼+アロマ』をお勧めすることが多いんですが、今回はお店でじゃなく、自分でできる対策です

そんな人に自分でできるケアとしてお勧めなのが頭や顔のマッサージです

体を動かすのと同様に、顔も筋肉が動くことで表情を作ります。

運動する前やした後にはストレッチやマッサージなどのケアをカラダにはしますよね?

でも顔は毎日しっかり使っているのにあんまりケアをしてもらっていません

なので、カラダと同様に顔の筋肉もケアをしてあげれば回復しやすくなっていきます

あと、頭も顔の皮膚とつながっているので一緒に軟らかくしてあげれば効果倍増ってことです

ただ、こういった顔に出てくる症状は、精神的な疲れ、休めていないことのサインでもあります。

ケアにプラスして、ちょっとリラックスする時間をつくってあげましょうね

[ 2010/03/15 16:30 | Comments(0) | TrackBack(0) | セルフケア ]



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