やまや

★　おしらせ　★

当店は6月中旬をもちまして、閉店予定となっております。
その為、5月、6月は予約が取りにくい日も出てくる可能性があり、ご不便をおかけします。

残り少ない期間ではありますが、ご愛顧のほどよろしくお願い致します。

男のアロマ

最近男性の間でも少しずつ、アロマに興味があるという方も増えてきていますね。

先日、日本アロマ環境協会(AEAJ)から更新の会員証が届きました。

私がアロマアドバイザーの資格を取得したのが2006年の9月。

もう5年近く経過してるという事実に、月並みな表現ですが、時がたつのは早いものだと感じますね。

アロマ検定の試験を受けた時は、試験会場は女性ばかり。。。

男性は１割もいませんでした。

会場へ向かう20人乗りエレベーターで男性は私一人といった状況に

『ここにきてもよかったんかな～？』と、身を小さくしていました。

先日、知り合いの男性鍼灸師がアロマ検定を受けた時の話を聞くと、

『男性は少ないけど２割弱くらいはいたんちゃうかな～』とのこと。

そんな話を聞くと、少しずつでもアロマの裾野が広がってきているんだなと嬉しくなってきますね♪

拍子木

『拍子木』って知ってますか？

火の用心とかでカチカチ鳴らす道具です#%D:97%#

今日、明日と近所の豊崎神社の夏祭りで、商店街の中を御神輿をかついだ子供たちが周辺のお店の商売繁盛を祈っていってくれています。

うちにも5人くらいの子供たちがハッピ姿で入ってきて『拍子木』鳴らして『商売繁盛#%D:191%##%D:191%#＜カチカチッ＞』

ってやってくれました#%D:168%#

天神祭みたいに大きいお祭りではないですが、町内のお祭りで地域みんなで盛り上がるっていいですね♪

ビール、筋トレ、ダイエット

暑い日が続きますね#%D:1%#
こんな暑い日は冷えたビールがうまい#%D:60%#

って、ちょっと待てよ。
夏といえば露出も増えて、そろそろダイエットや体を引き締めるのも本格的に始動する時期。。。
おつまみ減らして飲んでいれば太らない？
それはちょっと違います。

そこで今回はアルコールと筋肉のお話#%D:98%#

お酒は好きだけどダイエットがしたい！
と思ってカロリーオフのアルコールを飲んで安心していませんか？

アルコールで気にするのはカロリーだけじゃないんです。

実は、、、飲みすぎると筋肉の量が減っちゃうことがあるんです#%D:176%#

なぜか？

筋肉は、前の日記で書いたように、タンパク質からできています。
お酒を飲むことで、そのタンパク質を合成する力が弱ってしまいます。

筋肉を作るホルモンに、男性ホルモン(テストステロン)がありますが、お酒を飲むと、このホルモンの分泌が低下します。
また、タンパク質の分解をする働きのあるコルチゾンというホルモンの分泌が増加します。

つまり
お酒をめっちゃ飲むと
→　筋肉を作る力が弱まる
→　筋肉を分解する力が強くなる

ということになり、筋肉をつけよう、体を引き締めようと思っても効果が出にくい状態になってしまいます。
そして、筋肉量が減ることは基礎代謝も減ってしまい、痩せにくいからだが出来上がってしまいます。
つまり、ダイエットの効果も出にくいカラダになってしまいます。

また、お酒を飲むときにおつまみを一切食べない人もいますがこれもあまりいい傾向ではないですね。

アルコールを体内で分解するときにビタミン、ミネラルを必要とします。

なので、太りにくいお酒の飲み方は

お酒を飲むときは、あっさりしたおつまみで、タンパク質、ビタミン、ミネラルを補いながら軽く一杯でさくっと切り上げるのが賢い飲み方です#%D:100%#

といってもなかなか一杯で切り上げられないですね#%D:225%#

心と体のバランス

新年度も一ヶ月が経ちましたね。

新入社員の人も受け入れる側の先輩社員の人も、お子さんを持つお母さん、お父さんも
今までと仕事、生活のペースが変わって、最初は気力で頑張っていても息切れして疲れが出てきちゃいますよね。。。

この息切れした状態が【５月病】です。

この症状は５月に限ったことではないですが、春先は日照時間も増えて、気温の温度差、天候の変化が激しく、その変化にカラダが対応するために、ホルモンや自律神経のバランスが崩れやすいため５月に症状が出やすいといわれています。

息切れするってことはそれまで頑張ってるから息切れします。
だから【５月病】は、『頑張ってる人』がなる病気かもしれませんね。

予防法としてはストレスを溜めない、っていうことなんですが言うのは簡単。
現実はなかなか難しいですよね。

でも、少しでも溜めないほうにもっていくために、おススメの解消法です。

Sports
Travel
Recreation
Eating
Sleeping
Smile

運動や旅行や遊び、飲み食いすることや大声で笑えるように誰かと話をする、ひたすら寝る。

なんでもいいんで自分に合ったことをみつけて、ちょっとでもストレスを溜めない生活をすごしましょうね♪

フレッシュマン

新年度も始まって、１０日過ぎましたね。

通勤電車では、まだまだ初々しい新社会人の方を見て『自分にもこの初々しさが欲しいな～』と思ってしまいます、笑

新社会人の方だけでなく、転勤や転職、進学で、新しい生活、新しい環境に変わる人も多い季節だと思います。

新しい職場や環境に飛び込むときって緊張しませんか？

そこで、緊張、あがり症の話です#%D:101%#

緊張する人と緊張しない人。
何が違うんでしょうか？

緊張するような状況に置かれた時、当たり前なんですが
『失敗しないように！うまくやらなきゃ！』

って思ってしまいます#%D:176%#

これで余計緊張に拍車がかかってしまうんですね#%D:175%#

人前でも堂々としてる人は
『失敗なんかしない！』と考える、自信家の人
『失敗くらい誰でもするし、失敗しても大丈夫！』と思ってる人

が多いみたいです。

緊張すると呼吸も浅くなって頭に回る酸素量も減り、思考がうまく働かなくなります。

なので新人の皆さん、
『新人さんは失敗しても当たり前』
と周りの人たちはきっと思ってくれています。
うまくやろうとせず、どんどんやっていきましょう#%D:100%#

それでも緊張しそうなときは深呼吸して、頭に新鮮な空気を運んで頭をリフレッシュさせましょうね#%D:184%#

運動はしてますか？

運動はしてますか？

運動の習慣をつけるのも大変なんですが実は止めるほうが大変なんです

来院される方にはジムに行ったりマラソンをする方もいらっしゃるんですがついつい追い込みすぎたりしてオーバーワークになりがちな方も多いんです。

休息をとれば改善される症状なのに休息しない方も多々おられます。

なぜか？
それは休息することに対して不安感がある。
運動しないとスッキリしない。
ということがあげられます。

実は僕自信も体感したことがあります
５年以上前からコナミスポーツに通っていてスタジオプログラムが大好きなんでギックリ腰した直後とかでも痛みを堪えてスタジオプログラムに入ってました、笑(←笑いごとじゃないですね)

その時の自分の状態やとスタジオは休んだほうがいいとわかっているんですがついつい我慢できなくなるんですよね

この現象は運動心理学の心理的要因や生理学の分泌ホルモンで説明できる現象だと言われていますが長くなるんでまた別の機会にでも#%D:101%#

なにはともあれ運動しないのも良くはないですが運動しすぎるのも問題があるということで。

運動の時はちゃんとストレッチ等のビフォア、アフターケアをすることで怪我や痛みを回避することができます。

痛みがないときやしんどくない時はなかなか気がのらないですが
今、競技をしてる方もジムに通っている方も、これからはじめようと思っている方も
楽しく運動をするためにカラダケアはじめましょうね#%D:178%#

幸せのおすそ分け

先日、新婚のご夫婦が来院されました。

ご主人から二人でご予約を受けたんですが、
来院された時、奥さんがめっちゃくちゃ驚き、喜んでいて#%D:97%#
『どうしたんかなぁ？』って思っていたら
ここの施術が奥さんへのサプライズプレゼントでした#%D:165%##%D:165%#

奥さんが妊娠されてて、マッサージ行きたいけど
妊婦さんの施術が大丈夫のところを探して、うちにたどり着いたみたいです。

来院された時に奥さんの喜ぶ姿を見ることができて、こっちも幸せな気分にさせてもらいました#%D:168%#

サプライズの場所にこの店を選んでくれたっていうのも感激でした#%D:178%#

ほんと、幸せのおすそ分けってこういうことですね#%D:167%##%D:224%#

顔のたるみと寝不足に

だんだんと暖かくなってくると、
『なんとなく眠いな～』
『頭がぼ～っとする』ってなってきませんか？

いつも眠くて顔も弛みがちに。。。

そんな顔とアタマ、両方に『ハリ』『ツヤ』を取り戻すちょっとした簡単ケア♪

手のひらを左右のコメカミに当てて、
ちょっと押さえながら耳の上際を滑らせて頭の後ろまで持っていくだけ、これだけです。

簡単でしょ？

コメカミには目をスッキリさせるツボがあり、
耳の上際、頭の横の部分には側頭筋という筋肉があります。

側頭筋は噛むときに使う筋肉なので、側頭筋を引き上げることでアゴのラインも引き上げられシャープになります。

また、頭に行く血管も耳の前から側頭筋のところに走っているので、そこの流れを良くして頭もスッキリするっていうW効果が得られます(＾＾)

これから眠くなる季節、アタマも顔もスッキリさせて過ごしましょうね♪

三つよりも五つ

ちょっと食事の話#%D:101%#

最近ちょっと外食が多くて食事のバランスが崩れ気味。。。

ってバランスって何？？

『野菜食ってりゃ良くって肉食いすぎたらあかんねやろ～』

って大雑把#%D:225%#

大雑把でもいいんで、どんな栄養素があって、それがどんな働きをしてるかちょっとだけ知っときましょ～#%D:184%#

３大栄養素って言われてるのが『①炭水化物(糖質)』、『②タンパク質』、『③脂質』
それに『④ビタミン』、『⑤ミネラル』が加わって５大栄養素になるんですがそれぞれの役割って？？

クルマで考えてみましょ#%D:37%#

A.クルマが走るときに必要なのは『ガソリン』、
①炭水化物と③脂質がガソリンみたいなもんです

B.燃費をよくするのが④ビタミン(特にビタミンB群)

C.ちょっと改造してパワーアップしたいな～#%D:186%#
って時に必要な部品をつくる原料みたいなのが②タンパク質(アミノ酸)と⑤ミネラル(カルシウム、マグネシウム)

D.メンテナンスしましょ～#%D:247%#
っていうのが④ビタミンと⑤ミネラル、それと水と食物繊維で掃除もしてくれます

A.→①炭水化物、③脂質
B.→④ビタミン
C.→②タンパク質、⑤ミネラル
D.→④ビタミン、⑤ミネラル

コレだけ知っとけば
『ちょっと最近疲れたまってきたな～』
『カラダ、もっと筋肉つけたいな～』
って時にちょっと必要なものってわかってきませんか#%D:168%#

ちょっとバランス崩れ気味でも倒れないように
たまにでもいいんで、食べるものに気を使ってみてくださいね#%D:100%#

やまや

★ おしらせ ★